Jun 24, 2013

Kehaanalüüs - 15. mõõtmine


Aeg 14. juuni 2013
Eelmine mõõtmine 14. mai, 1 kuu vahet.
Viimane kuu on olnud 4-6x nädalas trenne, 10 km jooks peamiselt.

Mass praegu 76,6 kg -> -0,6 kg
Rasvavaba mass 67,8 kg -> +0,5 kg
Rasva mass 8,8 kg -> -1,1 kg

Rasva protsent 11,5 % -> -1,3 %
 Eks see nüüd kuskile 11-12 % kanti kõikuma jääbki.

Liha+vesi mass kehaosades:
 v.käsi 3,7 kg -> 0 kg;   p.käsi 3,7 kg -> 0 kg
 v.jalg 10,8 kg -> +0,1 kg;   p.jalg 11,5 kg -> +0,2 kg. Masside erinevus 0,7 kg -> +0,3 kg
torso 34,8 kg -> +0,2 kg
Parem jalg on tugevam, selle pealt jõuan kogu keha üles tõsta, vasaku pealt mitte.

Rasvaprotsent kehaosades:
 v.käsi 14,4 % -> -0,5 %;   p.käsi 14,0 % -> -0,3 %
 v.jalg 10,9 % -> -1,0 kg;   p.jalg 8,8 % -> -1,7%. Erinevus 2,1 % -> +0,7 %
torso 12,0 % -> -1,4 %

Rasva mass kehaosades (nendes numbrites on suuremad vead ümardamiste pärast)
v.käsi 0,6 kg -> 0 kg; p.käsi 0,6 -> 0 kg
v.jalg 1,3 kg -> -0,1 kg; p.jalg 1,1 kg -> -0,2 kg
torso 4,7 kg -> -0,7 kg

Siseorganeid ümbritsev rasv: 1 -> -1
Baasainevahetus 1986 kcal/ 8309 kJ -> + 11 kcal (Selle 8309 kilodžauli eest saaks 40 watine lambipirn põleda u 2-3 minutit.)
Vee osakaal kogumassis 63,0 % -> +1 %
- mass u 48,3 kg -> +0,4 kg
Hinnanguline mineraalmassi osa RVMis 3,4 kg (Seda masin ei mõõda, vaid toob ära, et kõik ei ole rasv ja liha.)
Lihasmassi suhe kogumassi: keskmine lihasmass. Kehatüüp: mesomorf.
Bioloogilise vanuse hinnang |12/24. Vahe: |-12 (Illustreeriv näitaja)

 Õhtune jooks aitab lisaks kalorikulule ka emotsionaalset söömist vähendada, kellel see probleemiks on.

Proovisin vahel mitu õhtut järjest 10 km joosta kuni jalad või süda jupsima hakkavad. 3. nädalal tulidki mingid põlveliigese valud ja jõhker väsimus iga päev. Aga huvitav oli. Peab vist igapäevase 5 km juurde jääma.

Praegu tuunin vormi NATO-testi järgi:
Kätekõverdused ja istesse tõusud tuleb teha 2 minuti jooksul korrektse tehnikaga. Läbinuks loetakse kui punktisumma on kokku vähemalt 190. Jällegi - kui numbrid on ees, on parem sihte seada

 Tegin mõõtmiste lehele 2 aasta kokkuvõtte koos statistikaga. Mõõtmist olen teinud kokku peaaegu 3 aastat, aga 2 viimast on ametlikult. Üle 1100 inimese mõõdetud - vau! Mõni number üllatas ennastki.

No comments:

Post a Comment