Nov 25, 2011

Keha koostise mõõtmine (8 nädalat vahet)

8 nädalat eelmisest keha koostise BIA-mõõtmisest:

Kaal: -1,7 = 72,8 kg
Bioloogilise vanuse hinnang: 12/23
Rasvaprotsent 12,5 (Norm 8 - 15%)
vasak käsi 14,5 ; parem käsi 13,4
vasak jalg 10,7; parem jalg 9,3; torso 13.7
Lihasmass
(liha+vesi) -1,4 kg = 60.6 kg
vasak käsi -0.1 = 3,4 kg; parem käsi -0.1 = 3,5
vasak jalg -0.2 = 10,3; parem jalg - 0,1 = 10,8; torso -0.9 = 32,6
Veeprotsent kehas
: 62,2% (Norm 50 - 65%)
Siseorganeid ümbritseva rasva tase: 1. Norm 1 - 9
Luumass: 3.2 kg (Norm 3,31 kg). See on olnud kunagi 3,4 kui trenni tegin. Huvitav.
Lihaste ja rasva suhe e füüsise tüüp on endiselt standartne. Kahjuks ei ole veel "treenitud" ja õnneks ei ole veel "rasvunud" või "kõhn".
KMI (kehamassindeks) -0.5 = 22,5 (Norm 18,5 - 25)
Ööpäevane veevajadus u 2 - 2.6 L
Ööpäevane valguvajadus oleks ilmselt 1,1g x 72,8 ,aga seda ma hetkel ei aja taga.
Ööpäevane kalorivajadus u 1900 kcal nüüd. Enne oli mingi 3100 kcal, kuna tegin tihti trenni.
Hinnanguline stressi tase: 8/10 (See on minu enda teema. Ise jälgin endal kuna see mõjutab ka pikemas ja lühemas vaates neid näitajaid.)

Mõõtsin mitu korda järjest, et näha kui palju mingi näitaja kõigub. Hälve oli väike, aga kirjutasin kogemata segamini, nii et üleval ei ole mõned omavahel matemaatiliselt kooskõlas. Sry

Kaal langes lihaste arvelt. Lõpetasin 15OKT trenni tegemise (u 1kuu ja 1 nädal tagasi) ja hakkasin vähem sööma. Hommikul tavaliselt ei söö (see on halb). Nüüd on tulemus näha

Eelmine eksperiment, kus tegin 3 nädalat aktiivselt trenni oli väga ilusate tulemustega.

BIA-meetodi tehniline spetsiifika

Keha elektrilisel takistusvõimel põhinevaid seadmeid on erinevaid. Osad analüüsivad vaid jalgade kaudu liikuvat elektrivoolu, teised üksnes läbi käte minevat voolu. Kõige pikemad seadmed mõõdavad praktiliselt kogu keha läbivat voolu. Mis mõte sellistel aparaatidel on? Kuidas on elektrivool seotud keha koostisega? Elektrijuhtivusvõime sõltub suuresti keha veesisaldusest. Aparaadi abil saab määrata kindlaks veesisalduse keha eri piirkondades (ehk siis nendes kohtades, kust mõõdetakse) ning kui eeldada, et rasvavaba ja luuvaba mass koosneb 73,2%-liselt veest (% oleneb seadmest), saabki leida rasvavaba ja luuvaba massi. Kui on teada mõõdetava inimese pikkus, kaal, rasvavaba ja luuvaba mass, siis on võimalik nende andmete põhjal teada saada inimese luukoe mass (arvutusvõrrand on määratud DXA-seadmega). Rasvkoe massi võib seega leida, lahutades kaalu poolt näidatud kogumassist rasvavaba ja luuvaba massi ning ka luukoe massi.

Organismi diagnostika masin


BIA – Bioelectrical Impedance Analysis e Bioelektrilise Takistuse Analüüs. Keha kompositsiooni mõõtmise meetodidest kõige parema hinna-kvaliteedi suhtega. Täpsus +/- 0-3%. See on valutu. Mõõdetav seisab paljajalu ca 20 sekundit erikaalu peal ja teda läbib käte ja jalgade kaudu mittetuntav elektrivool. Kasutusel üle maailma tervise- ja spordikeskustes.

Allikad:
www.fitness.ee/artikkel/878/kehakoostise-mootmistehnikad
www2.gsu.edu/~wwwfit/bodycomp.html#Bioelectrical%20Impedenc – Georgia State University. Erinevate meetodite võrdlused, plussid, miinused.
YouTube: Body Fat % Testing: BioElectrical Impedance Method
en.wikipedia.org/wiki/Bioelectrical_impedance_analysis
PDF: Ursula G. Kyle et al. (2004). “Bioelectrical impedance analysis part I: review of principles and methods”
“Body fat scales review and compare”
International Society for Electrical Bio-Impedance

Veel

Tahad mõõta enda lihasmassi?

Iga kuu TASUTA mõõtmine fännide seast

Huvilistele iga kuu üks TASUTA mõõtmine!
Kõikide vahel, kes jälgivad kehadiagnostikat Facebookis , loositakse iga kuu lõpus välja TASUTA mõõtmine ja nii maailma lõpuni! FB fännide seast üks. Eelmise kuu võitjad avaldatakse kuu alguses nimeliselt FBis.

E-mail: info[ät]organismidiagnostika.ee

Eelregistreerimine rasvaprotsendi mõõtmisele
Allikas: organismi diagnostika