Sep 10, 2011

Kehapäevik - 9sept - tavaline päev

9. sept - tavaline päev

09:25 kohv

15 minutit jõuharjutusi vormi parandamiseks -
sääred 10x3
reied 10x3
õlad/selg 10x4
rind/kõht 10x3

10:00
100g kohupiima (valku 18/100g) + džemm

14:00
100g juustu -> valk 26.8g
heeringas 190g -> valk 18g/100g

18:00
ca 190g banaani
magus rosina kohupiim 300g
juustuvorst 200g

No comments:

Post a Comment